Aktivitas dan Latihan Fisik

Latihan yang diperbolehkan

  1. Trimester I (0-12 minggu):
    pemanasan/ +streching, aerobic, kegel exercise, pendinginan/ +stretching
  2. Trimester II (13-28 minggu):
    pemanasan/ +streching, aerobic, kegel exercise, senam hamil, pendinginan/ +stretching
  3. Trimester III (29-40 minggu):
    pemanasan/ +streching, kegel exercise, senam hamil, pendinginan/ +stretching

Aktivitas dan Latihan yang dilarang

  1. Membungkuk tanpa pegangan
  2. Melompat
  3. Jongkok lebih dari 90 derajat
  4. Risiko keseimbangan
  5. Mengejan
  6. Tengadahkan kepala
  7. Menahan napas
  8. Adu fisik