Latihan yang diperbolehkan
-
Trimester I (0-12 minggu):
pemanasan/ +streching, aerobic, kegel exercise, pendinginan/
+stretching
-
Trimester II (13-28 minggu):
pemanasan/ +streching, aerobic, kegel exercise, senam hamil,
pendinginan/ +stretching
-
Trimester III (29-40 minggu):
pemanasan/ +streching, kegel exercise, senam hamil,
pendinginan/ +stretching
Aktivitas dan Latihan yang dilarang
- Membungkuk tanpa pegangan
- Melompat
- Jongkok lebih dari 90 derajat
- Risiko keseimbangan
- Mengejan
- Tengadahkan kepala
- Menahan napas
- Adu fisik